アメリカ式睡眠法🇺🇸

アメリカ式睡眠法🇺🇸

人生の3分の1を占めること
すなわち睡眠。

そんな睡眠で悩んでいる人は
少なくないだろう。
例えば
寝付きが悪い。
深く眠れない。
寝起きが辛い。
などなど。

今日はアメリカの軍隊が
利用しているという
アメリカ式睡魔法を紹介したい。

これを実践すると
約2分で眠りにつくことが
可能だと言われている。

1.全身に力を入れる。
2.顔の筋肉から力を抜いていき
肩→腰→足の順に力を抜く。
3.10秒かけて
自分がリラックスできるものを想像して頭を空っぽにする。
⚠︎小舟に乗って青空を見上げる想像やハンモックでゆらゆら揺れることをイメージする。

これで全てのステップはクリアだ。

ぜひ！試してみて！

How to get sleep in America 🇺🇸

In life,we occupy one-third for sleeping time.

That’s why,many people will suffer from sleep.
For example,
Have trouble falling asleep
Can’t sleep deeply
Hard to get up
And so on…

Today,I introduce “How to get sleep in America “.
That is used in the American army!!!
It is said that it takes 2 minutes to do it!!!

1,Focus on the whole body
2,Relax from shoulder to foot
3,Empty in the head to image relax time
⚠︎look up sky with flowing boat,swayed by a hammock in the forest and so on

This is the all steps!!!!
Let’s try it !!!!!’