ダイエットマン🤸‍♂️

ダイエット🤸‍♂️

約1年6ヶ月前。
コロナ期間で家にいたこともあり体がパンパンだったあの頃。

あの頃から約15キロも痩せた男のダイエット方法を書き記そうと思う。

断言しよう。
僕が気をつけたポイントは
たったの３つで難しくない！！

1.お腹が減った時だけ食べる。
2.夜は炭水化物をなるべく控える。
3.無理をしない。

順を追って説明していこう。

1つ目のポイントは
間食をなるべく控えるということだ。僕は最近ほぼ2食だけしか食べていないのだが、

朝ガッツリ食べる→夕方に炭水化物をぬいてガッツリ食べる。

ガッツリ食べれるかつ好きなものを食べていいので
これが全くキツくない。

２つ目はご飯を減らす！ということだ。

糖質の多い炭水化物は
なるべく減らしたい。
その代わりに味噌汁や
卵、納豆、肉、魚。
いろんなものをお腹いっぱい食べて欲しい。
意外とこれがキツくない。

３つ目として
チートデイのようなイメージではなく、外食をするときや
好物を食べるときは
何を食べてもいいということだ。

我慢して我慢してを繰り返すと
人は必ず反動が来る。

僕は大好きなラーメンを食べるときは気にせずにがっつく。

ここでポイント1に戻るのだが
お腹いっぱい食べてみて
その日一日中食べなくて良さそうなら食べない。

お腹減ったタイミング以外は
何も食べないことが大切！

これが-15キロを達成した男の
ダイエット方法だ！

Diet

About 1 year and 6 months ago.

I was so fat men because of staying home in Covid.

I decreased weight about 15kg,so I write this blog how to do that!!!

Let’s affirm!!!
It is not so difficult to decrease it,and I found 3 methods.

1,If when I was only hungry,I ate food.
2.I refrain as much as possible carbohydrate.
3.Don’t overdo it.

I explain step by step.

If you wanna lose weight.
Step 1,
You should not eat snacks.
Nowadays,I eat 2 meals a day.

Breakfast,I eat so much.
→Dinner,I rarely eat carbohydrates.

This is not so tight.

Step2,
I reduce the amount of carbohydrate.
In stead of carbohydrate,
I eat meat,natto,fish,miso soup and boil eggs.
I eat them so much.
This is not so tight….

Step3,
It doesn’t image cheer day,
when I eat out and my favorite food,I eat as much as you like!!!

If you put up too much,
you surly come limit…

I love ramen,I don’t mind eating it.

I returned step1,I didn’t eat only one meal if I eat so much.

It is important to eat only timing that I’m hungry.

This is method of me.